När jag pratar med min sambo märker jag att vi har en totalt motsatt syn på träning; min syn är att träning är självklart, nödvändigt och kul och något som man gör av de tre just nämnda anledningarna. Min sambo ser väl i bästa fall träning som något dubbelt ont: nödvändigt ont och ont (träningsvärk) efteråt! Lite dålig kredibilitet av mig som älskar träning och önskar att fler upptäckte hur bra man mår av att träna men inte ens lyckas omvända min egen flickvän =). Men som det gamla talesättet lyder, man blir sällan profet i sin egen hemstad…
Skämt åsido, varför ska man träna och hur ska man träna? I min värld finns människor som tränar flera olika anledningar, vissa bättre och vissa sämre.
Långsiktigt
Träningens långsiktiga påverkan på kroppen är väl dokumenterad. Bättre värden i kroppen, bättre kondition, minskad risk för skador etc är välkända positiva effekter av träning. Känns inte om om de behöver gås igenom i detalj nu…
Långsiktigt bör du som tränar ha en plan. Du bör sätta upp mål, både mätbara och icke mätbara; upplevd form kan vara lika viktig som mätbar form. Jag har svårt för antingen det ena eller det andra, en mix av båda tycker jag fungerar bra för mig.
I min mening så ser inte de flesta människor på träning som något långsiktigt, utan oftast endast den kortsiktiga.
Kortsiktigt
”Jag har ett problem idag, mina armar har krympt de sista dagarna och därför kör jag biceps idag.” Med det tankesättet blir träningen ofta ytlig, kortsiktig och ineffektiv. Tyvärr är det dock ett vanligt sätt att tänka. Många sätter en långsiktig plan i början av sin karriär som tränande, dock ändras den vanligtvis efterhand av kortsiktigt tänkande vilket gör att varken de kortsiktiga eller långsiktiga målen uppfylls.
Jag har sista halvåret tränat mycket med helkropps- och ”multi-joint”-övningar (övningar som använder större muskelgrupper som totalt använder flera leder). Detta har gjort att jag har lyckats spara tid till annan träning, både cirkelträning och löpning. Flerkroppsövningar gör att du får ut mycket träning på kort tid och stämmer överens med mina långsiktiga mål. Multi-joints övningar i kombination med HIT har gjort att jag kan få tid över för att träna mina kortsiktiga mål och lugna egot lite ibland också =) Jag är emellanåt svag för kortsiktiga mål jag med, så vad ska man göra…
