Tycker du att det är trist att träna ensam? I sådana fall är gruppträningar eller att träna ihop med någon en lösning! Gruppträningar finns i nästan alla städer i Sverige i någon form och det finns ett stort utbud på träningsformer att välja bland som bodypump, spinning, core, pilates, yoga, aerobics osv. Anmäl dig så fort du kan på det som passar dig bäst. Vet du inte vad du är intresserad av? Kolla in här eller googla din hemstad.
”En bra och samkörd träningspartner är en riktig keeper!”
Vill du fortfarande ”köra ditt eget race” istället kan det vara skönt att ha en träningspartner. Det lättaste sättet är att fråga en arbetskamrat eller vän om han eller hon är intresserad av att börja träna ihop med dig. De allra flesta kan tänka sig att träna i alla fall någon gång ibland och det är en bra början. En viktig sak att tänka på är att du och din träningskamrat bör ligga på relativt samma nivå, annars är risken att den ena tröttnar t ex om man är ute och springer ihop. Att den ena av er är lite bättre kan dock vara bättre för båda då den ena får kämpa för att komma ikapp och den andra får kämpa för att hålla sig ifrån. Då får båda lite press på sig att leverera vilket kan vara bra för träningen.
Börja med att komma överens om ett pass ni ska köra och fortsätt därifrån. Funkar det bra, se då till att inte ta varandra för givet utan ställ upp för kamraten då och då. En bra och samkörd träningspartner är en riktig keeper!
Ett annat alternativ är att börja träna på gruppträning eller gym och där försöka titta efter någon som tränar på ungefär samma sätt och på samma nivå som en själv. Att ta kontakt och byta några ord i ett gym, i en simhall eller efter ett träningspass – speciellt om man är ärligt intresserad och man är trevlig – brukar inte vara något problem. Be om råd eller fråga hur han eller hon brukar träna. Märker man att den man pratar med hänger på i samtalet är det bara att fortsätta. Är det någon man gillar kan man antingen fråga om personen har lust att träna med en någon dag vid samma tillfälle, annars kan man vänta tills man småpratat med personen flera gånger innan man frågar. Hur du väljer att göra är helt upp till dig och din känsla av personen du pratar med och samtalet ni haft.
”Vet jag att varje torsdag tränar jag med min träningskamrat blir det svårare att hoppa över det passet, man vill ju inte svika sin träningskamrat…”
En av fördelarna med att ha en träningskamrat är som jag skrev tidigare att man kan stötta varandra dels hands-on i övningar men även runt omkring träningen med kost, val av övningar mm.
En annan positiv sak är att man lättare kan få in träningen som en rutin. Vet jag att varje torsdag tränar jag med min träningskamrat blir det svårare att hoppa över det passet, man vill ju inte svika sin träningskamrat.
Så se nu till att skaffa dig en träningskamrat. Snart är vädret bättre och det är dags att börja springa utomhus igen, då är det perfekt att ha lite sällskap!
/D
