Som ni märkt tidigare är jag en varm förespråkare av utomhusträning. Den här hösten med det fina vädret har gett många chanser till sköna pass utomhus! Jag började fundera på vad som krävs för att få till bra pass utmohus och kom fram till följande fem punkter:
photo © 2010 Luigi Mengato | more info(via: Wylio)
1. Plats
Först och främst är platsen viktig. Hitta en plats som uppfyller dina krav, exempelvis behövs ett räcke, en trappa eller ett staket? Bord eller bänkar? Beroende på vad du ska göra kräver det olika utrustning men med lite uppfinningsrikedom så kan det lösa sig ändå. Leta efter bra på platser på vägen till och från bussen eller tåget, eller när du åker bil till jobbet. Se till att hitta en bra plats som uppfyller dina krav.
”Se till att hitta en bra plats som uppfyller dina krav.”
2. Klädsel
Se till att klä dig ordentligt, dels för årstiden och dels för ditt träningspass. Att upptäcka att man fryser eller svettas för mycket är inte roligt när man har ett träningspass framför sig. Att göra situps i gräset med sina nya, dyra träningskläder är inte heller så givande…. Alltså, se till att anpassa klädseln efter vädret och ditt träningspass.
”Anpassa klädseln efter vädret och ditt träningspass.”
3. Pass
Lägg upp ett bra träningspass som tar till vara på utomhusträningsmöjligheterna. Var inte rigid i ditt tänkande utan anpassa ditt pass till utrsutningen och platsen du ska träna på.
”Anpassa ditt pass till utrsutningen och platsen du ska träna på.”
4. Väder
Vädret kan påverka vår utomhusträning beroende på hur hårda och motiverade vi är. Jag känner få människor som tycker om att göra situps på en kall och blöt gräsmatta i november. Det leder till fjärde tipset: anpassa dina kläder och ditt pass efter vädret.
Försök dock att alltid träna oberoende av väder.
”Anpassa dina kläder och ditt pass efter vädret.”
5. Utrustning
Behöver du ta med utrustning? Beroende på hur tung utrustningen är eller hur långt du har till din träningsplats får du anpassa vilken utrustning du tar med. Vill du inte göra situps på en blöt, kall gräsmatta i november kan du ta med en filt eller ett liggunderlag istället. Alltså: ta med den utrustning du behöver.
”Ta med den utrustning du behöver.”
Tar du hänsyn till de här fem punkterna kommer ditt utomhusträningspass att gå utmärkt! Så ut och kör nu! Lycka till =)
