För att i ett senare skede kunna utvärdera din träning och för att kunna hålla reda på dina framsteg är det viktigt att du för en träningsdagbok.
Så fort du har kommit igång med träningen, se till att skriva ner datum och vad du tränat för varje pass. Har du t ex tränat cirkelträning med korten, se då till att skriva ner hur många kort av varje set, vilken tid du hade för övning respektive vila.
Är du tekniskt duktig kan du se till att skriva ner ett schysst träningsschema i Word, Excel eller i något ritprogram. Det är något jag själv brukar göra och jag tycker det fungerar bra.
Saker som kan vara bra att ta med i träningsschemat:
- Datum
- Morgon- eller kvällspass
- Fokus med passet
- Träningstid
- Effektiv träningstid
- Nya rekord/bra utförda övningar
Jag kommer vid ett senare tillfälla publicera olika tränignsscheman jag har kört efter. Huvudsaken är att man själv förstår och får ut det man vill av schemat.
På Cirkelträna.nu’s sida för nybörjare finns olika förslag på veckoscheman. Andra sidor är:
Cirkelträna.nu’s Medium & Elit-sidor
Cirkelträna.nu’s kampsportsutövare.
Dessa veckoscheman kan du utveckla så att de blir ett träningsschema för just dig.
